De plus en plus nombreuses sur le marché hi tech, les nouvelles souris d’ordinateur, souris ergonomiques, sont en train de conquérir le monde du travail.
La recherche constante de productivité, le stress et la charge toujours plus importante de travail ont donné naissance aux TMS (Troubles Musculo Squelettiques). Ils présentent différentes formes et peuvent toucher n’importe quelle partie du corps mais ici nous allons nous pencher sur les Troubles Musculo Squelettiques causés par nos anciennes souris d'ordinateur.
Lorsque nous prenons la souris ou que nous cliquons dessus, l’avant bras doit effectuer un mouvement de pronation (mouvement de "prendre quelque chose").
Ce mouvement est permis par la sollicitation de certains muscles de l’avant bras : Rond Pronateur, Carré Pronateur et Brachio Radial.
Ainsi, dès lors que l'on va effectuer ce mouvement de pronation, ces muscles vont se contracter. Cela devient problématique lorsque nous passons des heures et des heures sur cette souris d'ordinateur. Vous pouvez également remarquer que vos bras sont déja en pronation lorsque vous tapez sur les touches du clavier de votre ordinateur... C'est la raison pour laquelle, il est nécessaire de limiter ce mouvement de pronation: c'est ainsi qu'apparu la souris ergonomique!
Cette souris, qui permet également de faire "clic clic", a simplement utilisé les propriétés biomécaniques du corps humain. Elle permet donc les mêmes utilisations qu'une souris sandard avec pour seule différence que l'avant bras est en position neutre (cf image de position de poignet plus haut). Ainsi, les muscles précédemment cités ne sont pas sollicités lors de l'utilisation de la souris et sont donc moins susceptibles de faire mal.
Voici quelques petits conseils à appliquer pour diminuer les douleurs :
- Mobiliser les poignets: de manière plus générale, mobiliser vous, ne restez pas statique. Vous rappelez vous de nos débuts de cours d'EPS à l'école lorsque nous devions nous échauffer les poignets en les tournant ? et bein faite le! Cela permettra à vos articulations de se mobiliser et donc de ne pas rester statique et de se figer, ça augmentera l'afflux sanguin et optimisera ainsi de drainage des toxines et de la lymphe.
- Boire de l'eau: après quelques heures de travail sur ordinateur visualisez vos muscles comme une éponge sale. Pour laver une éponge, on met de l'eau et on presse l'éponge. Alors buvez de l'eau et mobilisez / massez vos poignets et avant-bras.
- Masser vous : pas besoin d'être dans un institut avec une super huile sur le corps, une petite bougie et une musique toute douce. Mesdames, Messieurs, massez vous, appuyez sur les points douloureux de la main, du poignet ou encore de l'avant-bras. Vous ne perdez pas de temps et pouvez le faire ou vous voulez, dans la file d'attente pour la cafet', devant l'ordi en lisant quelque chose.. etc
- Ostéopathie: parfois, nous avons bon faire tout bien, les douleurs s'amplifient ou ne disparaissent pas ou encore s'atténuent puis reviennent. Cela signifie alors que ce n'est pas uniquement dû à une fatigue musculaire mais qu'il y a bien un déséquilibre qui génère des tensions. Et vous aurez beau y mettre toute la bonne volonté du monde, un check up est nécessaire par un ostéopathe qui va essayer de trouver la cause du problème et travailler toutes les zones problèmatiques.
- Kinésithérapie: dans certains cas et notamment lorsque le mal est installé depuis longtemps, un travail musculaire profond par un spécialiste tel qu'un kiné est nécessaire et très bénéfique.
Marie Messager
Ostéopathe à Nandy, proche de Savigny le Temple
Seine et Marne - 77
