Que faire quand on a un lumbago ?

Le "lumbago" est le mot commun pour lombalgie. Ce mot se décompose en "algie" qui signifie douleur et "lomb" pour lombaires, ainsi lombalgie veut dire mal aux lombaires donc mal dans le bas du dos. Les lombaires constituent l'ensemble de 5 vertèbres qui forment la partie inférieure de la colonne vertébrale.

Parfois, on l'appelle aussi "tour de rein" mais je n'aime pas cette appellation car en réalité les reins sont situés bien au dessus de ce que l'on croit, au niveau des lombaires hautes et non pas des basses.

Un lumbago peut survenir lorsque vous portez quelque chose de lourd, que vous vous penchez mais aussi simplement lorsque vous tourner une clef dans une serrure. Lorsque le mouvement déclencheur est minime et que cela génère une lombalgie, c'est probablement parce que les déséquilibres du corps étaient là avant et c'est en réalité simplement la goutte d'eau qui a fait déborder le vase, d'où l'intérêt de consultation préventive en ostéopathie.

Il existe aussi de nombreuses causes médicales à un lumbago (comme la hernie discale, etc) mais ici je ne parlerai que du lumbago classique, purement mécanique afin que les conseils donnés ci-dessous soient simples et applicables quel que soit la pathologie.

Quand un lumbago survient, ça peut être très douloureux et rendre même le mouvement quasi impossible mais il faut bouger autant que vous le pouvez. Si possible, allez marcher, si impossible de marcher, essayez de mobiliser un peu les jambes quand même, étirer le bas du dos.
La majorité du temps, les gens qui ont un lumbago peuvent se mouvoir mais parce qu'ils sont fatigués préfèrent rester dans leur lit ou devant un film dans le canapé. Il faut cependant bouger, regarder plutôt des séries et entre chaque épisode marcher un peu. Vous n'êtes pas malade juste momentanément endommagés!

Le fait de marcher va permettre:
- d'éviter la fonte musculaire
- de drainer les toxines en contractant et relâchant les muscles

​Lorsqu'on a un lumbago sans signes associés, les muscles se contractent pour protéger la zone, ce sont eux qui sont à l'origine de la douleur. Gorgés d'inflammation, ils sont un peu comme une éponge qui est sale. Pour laver une éponge, il faut certes mettre de l'eau d'où l'intérêt de boire et il faut presser l'éponge. Il en est de même pour les muscles, il faut les "essorer" en les étirant.

Que ce soit une pommade chauffante comme le baume du tigre ou des crèmes à base de camphre ou bien une bouillotte, le chaud sur les muscles aident à les détendre et permet de soulager la douleur. Une douche bien chaude aide aussi, par contre je déconseille les bains car se lever de la baignoire peut être très compliqué dans certains cas...

Il est préférable d'attendre quelques jours que l'inflammation se soit calmée avant d'aller voir votre ostéopathe. En effet, votre ostéopathe en vous manipulant va un peu inflammer la zone, c'est la raison pour laquelle nous répétons souvent au patient qu'après une séance d'ostéo il est probable qu'il ait quelques douleurs le temps que le corps réagisse et que l'inflammation se draine.
L'ostéopathe va essayer de comprendre la cause de votre douleur, dans certains cas il vous réorientera  pour faire des examens complémentaires mais la majorité du temps il vous prendra en charge avec les plus grandes précautions pour au minimum vous soulager et dans le meilleur des cas enlever complètement vos douleurs. Il pourra également vous conseiller des exercices pour muscler ou étirer votre dos et éviter que ce type de douleur reviennent. Les ostéos sont très complémentaires des kinés, ainsi votre ostéopathe pourra si besoin vous orienter chez un kiné pour détendre les muscles puis les renforcer dans un deuxième temps.

Marie Messager,
Ostéopathe à nandy, proche de Savigny le Temple
Seine et Marne - 77