Kinésio taping : l’explication des jolies bandes de couleur

Vous les avez certainement déjà vues ces jolies bandes de couleur! Elles sont partout et particulièrement présentes dans le milieu sportif (aux Jeux Olympiques, Roland Garros, etc). On les appelle bandes de "kinésio-taping", "K-tape" ou de manière encore plus courte "tape" qu'il faut prononcer avec la sonorité anglaise. 

Mais à quoi servent réellement ces bandes de différentes couleurs ? Y a-t-il une différence entre les couleurs de tape ? Pourquoi y a-t-il des formes diverses ?

Dans cet article, vous trouverez les réponses à un bon nombre de vos questions et s'il vous en reste, n'hésitez pas à me contacter.

J’ai décidé de me former au kinésio taping lorsque j’étais encore étudiante en ostéopathie suite aux demandes de certains athlètes que je suivais au club de Saint Denis Emotion.  J’ai donc suivi cette formation dans le but d’être plus performante dans le domaine de l’ostéopathie du sport.

C’est au bout de quelques minutes d’enseignement que j’ai compris que le kinésio-taping s’adresse à tout le monde (le sportif, le sédentaire, le nourrisson, la femme enceinte, etc) et que ces petites bandes permettent réellement une prolongation des traitements notamment ostéopathiques grâce à son action 24h sur 24h pendant 5 jours. Pour information, ça existe même pour les chevaux...

Avec la colle et la tension exercée sur la bande, le Kinésio-taping va permettre de soulever légèrement la peau et générer des circonvolutions, c'est-à-dire des petites vagues qui vont permettre de faire plus de place.

Ceci va donc avoir 4 effets positifs :

Les mécanorécepteurs sont des petits récepteurs neurologiques, situés sous la peau, qui envoient au cerveau une information de douleur lorsqu’ils sont trop comprimés. Le k-tape, en soulevant la peau, décomprime les récepteurs ce qui donne au cerveau une impression de moindre douleur.

La peau est comme un pied qui appuie légèrement sur un tuyau d’arrosage. Ainsi, lorsqu’on soulève la peau comme si on levait le pied, le tuyau d’arrosage en l'occurence ici les « canaux lymphatiques », sont moins comprimés et le débit lymphatique est augmenté. Il en est de même pour la circulation sanguine.

En guidant l’articulation par le maintien avec du tape ou en travaillant sur les ligaments, les tendons ou les muscles, l’articulation aura moins de sollicitations et pourra donc retravailler de manière équilibrée. Ainsi, les bandes de kinésio taping permettent le retour de l’homéostasie, c'est-à-dire de l’équilibre du corps.

Grâce à ses différentes techniques de coupe et de pose, le kinésio taping va pouvoir s'adapter à chaque structure et les traiter spécifiquement. Ainsi, ces bandes auront une action sur les ligaments, les tendons, les muscles, l'articulation, les fascias, la peau, etc. C'est beaucoup moins connu, mais le K-tape a également un effet sur le système digestif ainsi dans les cas de colopathie fonctionnelle, de règles douloureuses, etc le kinésio taping peut vous apporter du soulagement.

Le strapping est plus connu que le K-tape. Ce sont ces bandages blancs que nous avons tous déja eus un jour. Un strapp a pour but d’immobiliser plus ou moins partiellement une articulation. En fonction de la tension que l’on exercera sur la bande on effectuera une simple stabilisation de l’articulation ou bien une immobilisation plus importante.

Aucune !!

Au début, Kenzo Kaze pensait qu’il y avait une différence entre les couleurs, il se basait sur la chromothérapie (la thérapie par les couleurs) pour affirmer ses dires. Par exemple, on supposait que quand il y avait une inflammation, c’est-à-dire chaleur, rougeur, il était préférable de mettre une bande bleue qui représente le froid pour refroidir l’articulation. A l'inverse, les bandes roses étaient plus utilisées pour les contractures, comme pour réchauffer un muscle.

Mais, après avoir avancé dans sa recherche, Kenzo Kaze a démontré qu’il n’y avait pas de différence entre les différentes couleurs et il me semble que dans la nouvelle édition de son livre ne figure plus ce chapitre sur les différences entre les couleurs.

Petit nota bené sur la couleur noire, nous allons quand même la priviligier pour les parties du corps exposées au soleil comme par exemple un mollet chez un athlète car le tape réagit et se fixe mieux grâce à la chaleur et le noir capte mieux le soleil.

Ainsi, rassurez vous, vous pouvez choisir les couleurs de K-tape que votre thérapeute vous posera en fonction de vos vêtements ou de votre bon plaisir !

Même si je suis certaine que vous étiez brillants en découpage à l’école maternelle et que vous pouvez trouver certaines marques de K –tape à décathlon ou encore à Lidl avec un petit livret explicatif, la pose de kinésio taping n’est pas si aisée.

Il est nécessaire de connaître parfaitement l’anatomie du corps humain pour poser sur la bonne structure, ce serait dommage de « taper » le mauvais muscle ou d’être à moitié sur un ligament et à moitié sur un tendon… Il est également primordial de bien maîtriser la tension que l’on exerce sur la bande (par bande il y a 3 endroits de tension différentes pour les plus simples et ça peut monter à beaucoup plus sur une même bande).  Une mauvaise tension de bande peut être plus délétère qu’autre chose. N’hésitez donc pas à consulter un ostéopathe, un kinésithérapeute, un chiropracteur ou même un podologue qui sont spécialisés dans la pose. Attention, peu sont réellement formés au kinésio taping.
 

• Mettre une bande de K-tape au minimum 2h avant de transpirer : Se faire poser une bande 10 min avant le départ d'une course n'est pas idéal et est souvent inutile.
• Ne pas se faire poser de K-tape sur une plaie.
• Se faire poser la bande sur une peau "sèche" (pas de crème, ni d'huile) sinon la bande ne collera pas
• Se faire mettre la bande sur une peau dépourvue de poils (ne paniquez pas vos poils repoussent comme neufs après un coup de tondeuse).
• Se faire poser le kinésio taping par des professionnels formés qui connaissent l'anatomie mais aussi les techniques de coupe et de pose.
• Ne pas utiliser de sèche cheveux pour sécher la bande ou vraiment très superficiellement pour éviter que la colle fonde et vous brûle la peau.

Comme je vous le disais, le k-tape peut agir sur un muscle, un tendon, un ligament, une articulation, etc. Ainsi, il existe différentes techniques pour divers effets, voici les principales:

En fonction de la tension et du sens, la bande va pouvoir stimuler ou au contraire mettre au repos un muscle.

En positionnant la bande sur l'articulation, le kinésio-taping va pouvoir stabiliser l'articulation et/ou améliorer les amplitudes articulaires.

Un fascia, c'est un peu comme une enveloppe de papier célophane. Les fasciae entourent chaque muscle et chaque organe et ils sont tous interconnectés. Ainsi, si on tire à un endroit ça va se répercuter ailleurs. Le but de cette pose de K-tape est de déplier cette feuille de papier célophane froissée.

Dans ce cas, le but du K-tape est d'aider le mouvement, ainsi nous allons nous en servir un peu comme d'un élastique et aider un mouvement grâce au rappel de la bande.

C'est la technique la plus impressionnante visuellement car elle permet de drainer. Ainsi, avec le "avant-après" vous pouvez voir les effets d'une bande de k-tape sur un hématome au bout de 3 jours ou plus.

• Durée 5 jours : Les bandes se gardent 5 jours, les études montrent qu'une fois cette durée passée, l’élasticité de la bande est moindre. Ainsi, pas besoin de les garder 2 semaines même si ça fait joli et qu’elles tiennent encore. Sur les pieds et les mains, les bandes ont tendance à tenir un peu moins longtemps, notamment l’été, à cause de la transpiration.
• Hydrophobe : elles ne se décollent pas sous l’eau. Beaucoup de nageurs utilisent le K tape hors compétition (la fédération de natation interdit les bandes de kinésio taping car elles sont considérées comme du dopage technique). L’hydrophobie vous permet de vous doucher pendant les 5 jours où vous les gardez car même mouillées, elles ne perdent pas de leur élasticité contrairement au strapp.
• Jolies : plein de jolies couleurs avec des jolies formes pour orner vos beaux corps. Autant lier l'utile à l'agréable !

Toutes les personnes qui ont été formées à la pose de kinésio taping peuvent vous en mettre, c'est-à-dire:

• Certains médecins
• Certains kinésithérapeutes
• Certains ostéopathes
• Certains chiropracteurs
• Certains podologues, etc

Attention de nombreuses formations sont très simplistes, certains de ces thérapeutes vous diront qu'ils sont formés alors qu'ils ont juste eu une introduction. Kenzo Kaze ne reconnait que la formation kinésio taping France dans notre pays.

Par chance à Nandy, en Seine et Marne (77), proche de Savigny le Temple et Melun, votre ostéopathe et votre pédicure-podologue sont formées à la pose de K-tape!

Marie Messager,
Ostéopathe DO. à Nandy, proche de Savigny le Temple
77 - Seine et Marne