Le saviez-vous ?
D’après l’étude de Stork en 2000, les parents français sont 47% à se plaindre du sommeil de leur enfant âgé de 16/18 mois.
Le sommeil de bébé est l’un des sujets les plus tracassant pour les jeunes parents et pour cause ! L’arrivée d’un bébé bouleverse la vie des parents, alors imaginez si en plus, les parents ne dorment pas la nuit.
Je vous présente dans cet article les éléments à connaître sur le sommeil de bébé et vous dévoile mes astuces pour aider bébé à faire enfin ses nuits.
Quelles sont les fonctions du sommeil ?
A quoi donc sert le sommeil :
- Assurer le bon fonctionnement du système immunitaire
- Solidifier la mémoire grâce au renforcement cordonné et aux stimulations de circuits neuronaux
- Garantir une bonne croissance (l’hormone de croissance est sécrétée la nuit)
- Faire progresser le cerveau : la fabrication et la consolidation de la connectivité neuronale est possible grâce au sommeil
Comment s'installe le rythme du sommeil ?
L’horloge biologique de bébé commence à partir de la 18ème semaine de grossesse et se poursuit pour être terminé à la 24ème semaine.
La maturation du sommeil va ensuite se prolonger pendant les trois premières années de l’enfant. Pour fixer son horloge biologique sur le rythme jour/nuit d’une journée, bébé va dès la naissance repéré le changement lumière / obscurité.
Combien de temps doit dormir bébé ?
La durée de sommeil de bébé dépend de son âge, en moyenne sur une journée de 24h :
- Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 17 heures par jour
- Entre 0 et 3 mois : 14/18h
- A partir de 6 mois : 14 h
- A partir de 1 an : 13/14h
- A partir de 3 ans : 12/13h
- Après 6 ans : le temps de sommeil diminue
Quels sont les différents états de sommeil ou état de vigilance ?
On peut observer grâce à de nombreuses études sur le sommeil des bébés plusieurs phases, les voici :
- Le sommeil calme : Bébé est complètement immobile ou presque, il reste tonique, sa respiration est calme et régulière, il a les poings fermés et les yeux sont fermés sans aucun mouvement oculaire
- Le sommeil agité : Bébé a des mouvements corporels et oculaire rapides, son visage est très expressif et sa respiration est rapide, il est moins tonique
- La veille calme : Assez rare à observer car cet état ne dure que quelques minutes, bébé prend le temps d’observer son environnement
- La veille agitée : Plus fréquente que la veille calme, bébé peut pleurer ou rire à ce moment là
Quels sont les différents cycles du sommeil ?
Comme la durée du sommeil, les cycles dépendent de l’âge de l’enfant.
- Nouveau-né : 50-60min
- Nourrisson 3 mois 2 ans : 70 min
- Jeune enfant : 90-120 min
- Adolescent : jeune enfant : 90-120 min
La transition entre deux cycles provoque un micro-réveil pour chaque enfant, il est fréquent qu’ils se rendorment tout seul à ce moment-là.
A quel âge un bébé fait-il ses nuits ?
On dit d’un bébé qu’il fait ses nuit quand il dort au minimum 5 ou 6 heures d’affilé entre 23h et 08h. Là encore les statistiques dépendent de l’âge
- À l’âge de 2 mois (8 semaines), seul 1 bébé sur 4 fait ses nuits
- À partir de 4 mois : 3 bébés sur 4 font leurs nuits
- À partir de 10 mois : 9 bébés sur 10 font leurs nuits.
Les conseils de votre ostéo pour faciliter l’endormissement de bébé
La journée :
- Ne fermez pas les volets et ne tirez pas les rideaux
- Apprenez à identifier les signes de fatigue (ils apparaissent à partir de 2 mois) pour le coucher au bon moment
- Ne pas hésiter à faire des activités pour le stimuler
La nuit :
- N’allumez pas la lumière, une veilleuse suffit
- Chuchotez
- Gardez la pièce dans le noir si vous devez l’allaiter ou lui donner le biberon
- Ne le changez pas (sauf nécessité absolue)
- Ne le réveillez pas non plus (sauf obligation)
La routine
- Vous pouvez installer une routine d’avant dodo pour que bébé s’habitue et se prépare à l’endormissement dès qu’il reconnait la routine.
- Par exemple, conservez dans le même ordre chaque soir l’enchaînement bain/biberon/histoire/dodo
Un atout non négligeable : les parents !
Le point le plus important pour le sommeil des enfants, c’est bien sûr le bien-être des parents !
Votre bébé est une véritable éponge, il va ressentir et reproduire toutes vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Si les parents sont tendus et/ou stressés c’est aussi bébé qui le sera, alors que si les parents se portent bien, il y a de meilleures chances que bébé soit également apaisé.
N’oubliez donc pas de prendre soin de vous.
L’ostéopathie pour les troubles du sommeil chez bébé
Dans certains cas, le sommeil de bébé peut être perturber par une cause mécanique.
Votre ostéopathe va à l’aide de techniques douces et non douloureuse repérer les éventuels blocages dans son organisme et les traiter de la tête aux pieds avec des méthodes adaptées à l’âge de votre enfant. Ces consultations permettrons à bébé d'améliorer son sommeil et d'améliorer le vôtre par la même occasion !
Marie Messager
Ostéopathe D.O
116 chemin des Tournesols
77176 Nandy
Seine et Marne
