Comment optimiser une séance chez l’ostéopathe ?

Une consultation en ostéopathie peut apporter un réel soulagement, mais pour en maximiser les bienfaits et prolonger ses effets, certaines bonnes pratiques sont à adopter avant et après la séance. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre rendez-vous chez l’ostéopathe :

1. Choisissez le bon moment
   • Évitez de programmer une séance juste avant un effort physique intense ou une journée particulièrement stressante.
   • Privilégiez un moment où vous pourrez vous reposer après.
2. Habillez-vous confortablement
   • Optez pour des vêtements et/ ou sous-vêtements souples qui ne gênent pas les mouvements.
   • Évitez les jeans serrés ou les tenues trop rigides.
3. Faites le point sur vos douleurs et antécédents
   • Notez vos symptômes, leur intensité, et leur évolution.
   • Pensez aux traumatismes anciens (chutes, accidents, opérations), même s’ils semblent anodins.
   • Informez votre ostéopathe des traitements médicamenteux en cours.
4. Hydratez-vous
   • Un corps bien hydraté facilite le travail de l’ostéopathe sur les tissus et fluides du corps.

1. Détendez-vous
   • Respirez profondément pour relâcher les tensions et permettre aux manipulations d’être plus efficaces.
   • Évitez de contracter vos muscles par appréhension.
2. Exprimez vos ressentis
   • Si une manipulation est inconfortable, signalez-le à votre ostéopathe.
   • N’hésitez pas à poser des questions pour mieux comprendre ce qu’il fait.

1. Évitez les efforts physiques intenses
   • Laissez à votre corps le temps de s’adapter aux ajustements effectués.
   • Évitez le sport, le port de charges lourdes, les mouvements brusques ou activité inhabituelle ( ex : déménagement ) pendant 24 à 48h.
2. Hydratez-vous encore plus
   • Boire de l’eau favorise l’élimination des toxines libérées par la séance et soutient le drainage naturel du corps.
3. Écoutez votre corps
   • Il est normal de ressentir une certaine fatigue, voire des courbatures après une séance.
   • Reposez-vous si nécessaire et privilégiez une bonne nuit de sommeil.
4. Adoptez une posture correcte
   • Évitez les positions prolongées et prenez conscience de votre posture, surtout au travail.
   • Faites des étirements doux si recommandés par votre ostéopathe.
5. Respectez le suivi recommandé
   • Certaines pathologies nécessitent plusieurs séances pour un effet optimal.
   • Suivez les conseils donnés et revenez si nécessaire pour un bilan.